zyd serio jesteś żydem? autorze sposob w jaki napisales o swojej wybrance daje mi do myślenia że byłeś pod pantofelkiem, panienki nie lubią takich "pieseczków" (chyba ze sie myle co do Ciebie) chwilę się pobawią i szukają następnego ja nigdy nie rezygnowałem z siłowni dla żadnej panny mnie taka jedna starającą sie rok o mnie tez [...]
kiedyś przeglądałem forum i znalazłem na nim tego pana....mianowicie ma on 16lat waga 85kg starz 4lata razem z kick boxingiem.....moim zdaniem jak an ten wiek to fenomen...zapraszam do głosowania......byłem pare razy z tym gościem na siłowni i widziałem co potrafi poprostu szok..... a tu pare fotek: [...]
kiedyś przeglądałem forum i znalazłem na nim tego pana....mianowicie ma on 16lat waga 85kg starz 4lata razem z kick boxingiem.....moim zdaniem jak an ten wiek to fenomen...zapraszam do głosowania......byłem pare razy z tym gościem na siłowni i widziałem co potrafi poprostu szok..... a tu pare fotek: [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
fajny art do tej pory ćwicząć na silowni miałem dystans do bronków, ale po przeczytaniu tego artykułu stwierdziłem, że czas skocze chyba dzisiaj na jakieś piwko edit: haha, a co do powyższego, o piciu przed treningiem, mój kumpel przyszedł ostatnio na siłke na***any powtarzając ze on musi cwiczyc i cwiczyl Zmieniony przez - hhns15 w dniu [...]
1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 74 kg 3.WZROST : 184 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 33 cm KLATA: ok. 105 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata 6.DIETA dużo białka (ok.3g/kg masy) i węglowodanów (ok.6g/kg masy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1)a)Metanabol Ruski 100tab. bez odbloku :( 2)a)Testosteron Prolongatum 10ml (100mg/ml) b)Metanabol Ruski [...]
[...] BASEN ALBO SQUASH 6 posilek 23:30 (bez wegli) 7 posilek 3:00 (bez wegli) to jest w przypadku dnia treningowego i aerobowego jesli np danego dnia niebede cwiczyl na silowni to jesc norlamnie czy np obciac troche wegle w posilku "przed treningowym" czy wogolr go nie jesc, i co z posilkiem potreningowym numer 4(gainer+bialko) i [...]
Ale bez przesady dżings - ja mam umiar - lubie bardz otreningi ale myśle o nich tylko 15minut pzred treningiem i w trakcie - to jest moje wyładowanei odskocznia - ja mam nerwice i musze sie wyładowywać - tego może nie widać - sam nieiwem czy dokońca ją mam czy to moze jeszcze nie ale umiar mam i to że stawia msobie poprzeczke wysoko to nie oznacza [...]
[...] 21:42:00 pierszy down 21:42:08 znaczy no drógi ale tamtego nie licze darek 21:42:11 ile masz lat napisz cos o sobie down 21:42:12 popszedniego darek 21:42:14 staz na silowni darek 21:42:25 na 1 cykl wystarczy 1 srodek down 21:42:34 znaczy hcialem teras wlasnie zaczonc cficzyc darek 21:42:45 idz spac okej down 21:42:46 bo cos cficzylem [...]
ja tez mieszkam w bloku mam siłownie w piwnicy a piwnica jest długa na 3 metry a wąska na 1,2 m do tego są tam szafki i jakoś siłownia się mieśći. Tylko ja mam taki przywilej ze stary pracuje na stoczni i wszystko co mam na siłowni zrobiony mi na stoczni oprócz ławki którą sobie kupiłem na allegro. Za krązek 20 kg płace 20 zeta albo stary postawi [...]
[...] albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny jakies male posilki i bede cwiczyl czasami na silowni zalozmy raz lub 2 razy w tygodniu zeby nie tracic calkiem formy to czy wtedy moja masa poprostu spadnie i znowu wroce do punktu wyjscia? Mam znajomego ktory raczej [...]
Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]
Witam prosiłbym o pomoc w poprawieniu treningu (wtorek, czwartek, sobota). poniedziałki i piątki gram w siatkę w związku z tym chciałem ostro ćwiczyć nogi w celu poprawienia wyskoku jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonać. ogólnie chciałem przybrać na sile i na masie jednak słyszałem że do poprawienia skoczności stosuje się na nogi jakieś [...]
Cześć! Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić. A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie. Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie [...]
MilanLab - Przed pierwszym treningiem sezonu w Milanie jest rutynowo. Szczegółowa kontrola u dentysty, kinezjologa (bada ruch mięśni), podologa (stopy), testy na alergię, elastyczność stawów kolanowych, zajęcia z fizjoterapeutą. A potem całoroczny grafik. Co dwa tygodnie: test PSI na odporność psychiczną, test ruchu gałki ocznej (czas reakcji, [...]
[...] Cel: Zdecydowanie masa, i cos sie nawet ruszylo :) Sprzet: Trzy (tak, trzy - lol) regulowane sztangielki, ktore dla mnie i tak sa na razie za ciezkie, zebym potrzebowal silowni. Zreszta bedac takim chuchrem to az wstyd mi do takiego lokalu isc ;) Potem z checia. Do tego duzo pomyslowosci w rodzaju "lawka skosna z deski do prasowania [...]
to ja opisze swoją sytaucje: troche mnie Piorunos pocieszyłeś, bo ja mam 17 lat (będzie w sierpniu), ale małe owłosienie i muskulature (trenuje na siłowni, ale bez tego to by było chudop strasznie) czyli mam szanse urosnąć. I to prawda bo tak od poprzedniego lata do stycznia/lutego ciagle miałem 181cm i nic nie ruszało, aż tu nagle wyskoczyłem do [...]
Jeśli masz możliwośc zjedzenia stałego posilku po siłowni to jedz go. Dobrym rozwiązaniem będzie biały rozgotowany ryż + białko. Co do supli to bezpośrednio po treningu łykasz je, potem prysznic i posilek
Witam wszystkich. Chcialem sie poradzic specjalistow co byscie polecili na uzyskanie beztluszczowej masy ciala. Na silowni walcze 3x w tyg i 2x mam sztuki walki. Odrazu zaznaczam, ze nie mam tendencji do nabierania masy. Nie jestem szczuply ani tez masywny. Myslalem, zeby wziac kre alkalyn mc z olimpa w podwojnych dawkach, bo po tym mialem dobre [...]
[...] ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas dietke i biore bialko i witaminy a takze staram sie trniowac co drugi dzien wiec dlaczego nie ma oczekiwanyc h rezultatow ? jezeli jestescie w stanie mi cos doradzic byłbym bardzo wdzieczny gdzyz brak efektow coraz bardziej zniecheca mnie do silowni :(
Najwiekszy paker w historii SFD :-)
